Manca ancora qualche mese all’estate ma già in tanti stanno pensando a come superare con successo la prova costume. Per fortuna, anche senza seguire diete da fame e sfiancarsi in palestra, c’è un trucco molto efficace per sgonfiare l’addome in maniera facile, veloce e naturale. Ecco come fare.
Le cause e i sintomi del gonfiore addominale
Prima di scoprire il trucco definitivo per sgonfiare l’addome è importante capire quali sono le cause e i sintomi del gonfiore addominale. Quanto ai motivi per cui può insorgere questo disturbo, possono essere: intestino pigro o alterazione della flora batterica intestinale, dieta non corretta, sforzi eccessivi, gravidanza recente e stress.
Il gonfiore addominale può essere dovuto anche alle intolleranze alimentari o ai pasti non regolari. Altre cause possono essere insonnia, ansia, uso di antibiotici, aerofagia, alterato assorbimento dei gas intestinali. Quanto ai sintomi, oltre ad avere l’addome gonfio (e quindi esteticamente brutto da vedere), si possono sperimentare diversi altri disturbi.
Si possono provare dolore addominale, più o meno forte, diarrea, produzione di gas, nausea, bruciore di stomaco e reflusso gastro esofageo. Insomma, il gonfiore addominale non è solo un problema estetico ma un disturbo che può diventare piuttosto debilitante, fastidioso e doloroso a seconda dei sintomi e delle cause che ha.
I rimedi naturali per sgonfiare l’addome
Anche se può sembrare impossibile, si può sgonfiare l’addome in maniera facile, veloce e naturale, semplicemente con questi rimedi. Bere è fondamentale per idratare il corpo, smuovere l’intestino e favorire il detox. Si dovrebbero bere 2 litri di acqua al giorno, anche sotto forma di centrifughe e di tisane.
A proposito di queste, quelle che permettono di sgonfiare l’addome sono a base di piante carminative, come finocchio, menta piperita, salvia, cumino, camomilla, anice, zenzero, curcuma. Queste sono tisane digestive, che a aiutano a ridurre la fermentazione dell’intestino e a cacciare via gli eventuali gas in eccesso che creano gonfiore addominale.
Si può usare anche il carbone vegetale, un rimedio naturale che contrasta il gonfiore della pancia, assorbendo i gas in eccesso ingurgitati mentre si mangia. Tuttavia, laddove questi rimedi non fossero efficaci per sgonfiare l’addome, può essere utile consultare il proprio medico che consiglierà il trattamento migliore per risolvere il problema.
Come sgonfiare l’addome con la giusta alimentazione
Prevenire il gonfiore addominale e sgonfiare l’addome è possibile anche seguendo un’alimentazione varia ed equilibrata. Bisognerebbe dunque limitare il consumo di alimenti che provocano fermentazione e gas come: ortaggi (asparagi, carciofi, cavolfiori, cavoli, verze, aglio, cipolla, scalogno e broccoli) ma anche legumi (vale a dire lenticchie, ceci e piselli).
Anche i cereali possono essere problematici, alcuni tipi di frutta, come mango, mele, pere, albicocche, pesche, anguria, prugne e alcuni formaggi (come ricotta e stracchino). Si dovrebbero invece consumare alimenti che sgonfiano l’addome come: prodotti da forno fatti con avena, grano saraceno, riso e mais, ma anche la polenta.
Si possono consumare anche latticini stagionati e senza lattosio, bevande e gelati vegetali, frutta (banane, mirtilli, wiki, melone, mandarini, uva, fragole, lamponi), ortaggi vari (come zucca, barbabietola, cetrioli, lattuga, spinaci, zucchine, finocchi), carne e pesce. Insomma, l’alimentazione è un presidio importante per sgonfiare l’addome in maniera naturale e veloce.
Altri consigli per sgonfiare l’addome
Oltre all’alimentazione da seguire, ci sono altri consigli utili che possono aiutare a sgonfiare l’addome. In primis si dovrebbe mantenere uno stile di vita sano, quindi smettere di fumare, se si fa, e svolgere periodico esercizio fisico. Infatti, per evitare dolori e crampi addominali, si dovrebbe fare sport periodicamente.
Alcune posizioni di yoga, ad esempio, sono molto efficaci per ridurre il gonfiore addominale in maniera semplice e naturale, anche mantenendo il peso forma, rinforzando i muscoli e tonificando tutto il corpo. Insomma, sgonfiare l’addome è semplice e non sempre c’è bisogno di ricorrere ai farmaci per farlo: un’alimentazione varia ed equilibrata e uno stile di vita sano sono presidi fondamentali per risolvere questo problema.
Bere anche il giusto quantitativo di acqua può aiutare ad effettuare un detox potente dell’organismo, per questo si dovrebbero bere almeno 2 litri di acqua al giorno, anche sotto forma di centrifughe, vellutate oppure di tisane sgonfianti (come quelle che abbiamo visto, ai semi di finocchio, alla salvia, alla camomilla).
